怒りっぽい性格を何とかしたい
| あや様より 2014-10-22 20:56:01 |
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ご相談させてください。 私は元々、イライラすると八つ当たりをする性格でした。 最近、それがエスカレートしていて困っています。 自分ではどうしようもない感情になってしまいます。 先日、友人と遊ぶ約束をしていたのですが、待ち合わせの前に買物をしていました。 そこの店員が態度が悪く、イライラして口論をしてしまいました。 店を出た後も納得がいかず、ぶつぶつ独り言を言いながら待ち合わせに向かいましたが、そのまま友人にも八つ当たりをしてしまい悪い事をしてしまいました。 本当に自分を抑えられなくて情けなく思っています。 ですが、その時は気持ちがぐちゃぐちゃで冷静ではいられません。 そのスイッチが入るタイミングが今までよりも早くなっています。 このままだと周りの人が離れていってしまうのではと、不安と自分への怒りでどうにかなってしまいそうになります。 何とか怒りを上手に抑える方法はないでしょうか。 どうかよろしくお願いします。 |
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回答
| AMIカウンセリング様からの回答 | ||
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| あや様、こんばんは、初めまして。 AMIカウンセリングのコーチをしております。 あや様のご相談の内容は ・イライラすると八つ当たりをしてしまう。 ・そのときはぐちゃぐちゃな気持ちであり冷静ではいられない。 ・自分ではどうしようもない感情である。 ・店員やご友人にも当たってしまう。 ・このままでは周りの人が離れていくのではないかと不安な状態。 ・だから怒りを上手に抑える方法はないだろうか？ という内容でございました。 あや様のお悩みは「自分で自分がコントロールできていない」ことからくる不安感や自己嫌悪ではないでしょうか。 さて、怒りの言葉の種類はどのようなものか表記されていなかったので判断材料がないのですが、 以下のいずれかだと思います。 （１）事実を突きつけて怒りを表現する。（あなたはどうしてこんななの？等） （２）破滅をもたらす言葉を使う（ほっといて、あっちいって、むかつく、もう会わない、さようなら！等） （３）汚言で人をこき下ろす（バカ、ケチ、死ね、ぶっ殺す、てめぇ、うぜぇ等） これらによって、直し方が違ってきます。 １〜３が、複合的に混ざっている場合もあります。 人には誰にでも「生の感情」をぶつける衝動があります。 正直に生きることと紙一重ではありますが、しかし「生の感情」は家の垣根から一歩外に出るときには、不必要に他人を傷つける凶器にもなりえます。 ですから、その場しのぎの気休めではなく、根治のためには家の中での訓練が必要になります。 あや様は現在どのような家族構成で暮らしておられるかがわからないのですが、ご自宅での会話はどのようなものになるでしょうか？ ご自宅で実行されたことは外で必ず発揮されます故に、少し難しいご家族がいたとしても、自分から仲良くしていく努力をした人が、外での人間関係もスムーズに構築できるようになります。 怒りの感情にはホルモンも関係しており、女性であれば月の周期でも気分に変動がございます。 確かに怒りによって人を遠ざける発言をすると人は離れていくことでしょう。そして自分自身がイヤになっていくものです。 おつらい状況を少しでも緩和して差し上げたいのですが、ご年齢やご家族の構成等、あや様にまつわる情報がもう少しありますと更にお力になれると思います。
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| やじるし屋様からの回答 | ||
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| 怒りを感じるたびに、そのストレスを浄化解放して軽減、自己処理する習慣をつけていくといいです。 スイッチが入る、かも、というときに、額に軽く手を当てて深呼吸。 出来れば、怒りの場から少し離れるとより良いです。 可能ならば、すこし水を飲むと、よりよくなります。 キネシオロジーのESRという手法です。 可能であれば、イージーアップという方法を習得して 怒りを感じるたびに、その場で、ストレスをリリースすると 怒りのストレスを処理しやすくなると思います。 自分への怒り・不安も、処理できていくでしょう。
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